تعريف الكاتب



تعتبر الرئتين من أهم أعضاء
 الجسم، لأنها توفر الأكسجين اللازم لعمل جميع وظائف الجسم، لكن المشكلة أنها مثلها مثل باقي أجزاء الجسم تنخفض وظائفها مع تقدم العمر، مثلها مثل القلب والمفاصل.

يقول خبراء الصحة إن سعة الرئة تزداد تدريجيا وتصل ذروتها عند بلوغ الشباب، ثم تنخفض تدريجيا ببطء مع تقدم العمر، لكن وسط جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض “كوفيد 19″، هناك حاجة ماسة إلى زيادة طاقة الرئة وجعلها تعمل في أكفأ حالاتها.

ويؤثر التغيرات الفيزيولوجية والمرضية على قدرة الرئة مثل التدخين أو تلوث الهواء أو التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، لذلك يحتاج الإنسان إلى طرق جديدة مختلفة لإعادة شباب الرئة.

يقدم موقع “تايمز نيوز ناو” مجموعة من الطرق والحيل السحرية لزيادة سعة وحركة ونشاط الرئة، وتقديمها أداء أفضل وسط جائحة “كوفيد 19”.

وجاءت تلك الحيل على النحو التالي:

1- ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، تساعد على تحسين قدرة الرئة.

ولكن لا يجب على المرء أن ينغمس في تدريبات الوزن المكثفة أو التمارين عالية الكثافة لتحسين قدرة الرئة.

2- الأدوية:

يجب على أولئك الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة تناول الأدوية المناسبة على النحو المنصوص عليه، والإحماء المناسب قبل ممارسة الرياضة.

3- تدريبات التنفس:

تدرب على تقنيات التنفس العميق، وخاصة أولئك الذين يعانون من انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية والربو– كما يجب على أولئك الذين ليس لديهم مثل هذه المشاكل أن يحذوا حذوهم.

تلك التقنية تسمى التنفس البطني تعزز عملية الاستنشاق الأعمق. هذا يعزز عضلة الحجاب الحاجز التي تفصل أعضاء المعدة عن الرئتين.

4- نظام غذائي:

يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الكمية المناسبة من البروتينات ومضادات الأكسدة على تقوية عضلات الجهاز التنفسي ومناعة الرئة أيضًا.

5- المياه:

اشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا، وهو مهم بنفس القدر بالنسبة للرئتين كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم.

6- التطعيمات:

يجب تطعيم الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي مرض في الرئة للالتهاب الرئوي والأنفلونزا بانتظام كما هو موصى به.

7- الكمامة:

يؤثر التلوث الداخلي أو الخارجي أيضًا سلبًا على سعة الرئة.

بالنسبة للتلوث الخارجي، ارتدي قناعًا في جميع الأوقات أثناء الخروج في الهواء الطلق.

8- التخلص من الوزن الزائد:

يقلل الوزن الزائد أيضًا من قدرة الرئة لأن دهون البطن لا تسمح بتوسيع الرئة بشكل صحيح.

الأكل الصحيح، وممارسة الرياضة بشكل جيد، وتجنب أي شكل من أشكال الاستنشاق السامة هو الشعار الأساسي للحصول على قدرة رئوية صحية.

الممنوع الرئيسي:

إن أول شيء يجب تجنبه للحفاظ على قدرة الرئة هو التدخين. يؤدي التدخين النشط والسلبي على حد سواء إلى انخفاض سريع في سعة الرئة، التي لا رجعة فيها بعد نقطة معينة. تجنب أيضًا منتجات التبغ الأخرى، مثل النرجيلة (الشيشة) والتدخين الإلكتروني التي تضر أيضًا بسعة الرئة.

الاستماع للقران الكريم - تحميل القران الكريم بصوت كل شيوخ الحرم 

نقدم لكم القران الكريم بقراءات متعدده من شيوخ الحرم والقراء سوف يتم طرحها عليكم ونسال الله التوفيق لنا ولكم ان شاء الله ولكل من ساهم بنشهرها وفي ميزان حسناتكم ان شاء 


لعل أكثر ما يمكن أن يزعج الأشخاص النباتيون هو الحديث بود وشهية عن أكل اللحوم بينما سيكون الأمر كارثيا عليهم لو قامو بإلتهامه بينما هم مخمورون وهذا ما حدث مع إحدى الفتيات.

الفتاة النباتية صاحبة الـ24 عاما لم تقم بأكل اللحوم نهائيا منذ أكثر من 10 سنوات بعدما أختارت أن تكون نباتية، ولكن قام أصدقائها بمقلب سخيف بها بعدما كانوا في إحدى الحفلات وأصبحت مخمورة فقامو بإطعامها شرائح الدجاج المقلية.

وقامت الفتاة بسؤالهم وهم يطعموها هل هذه الدجاج نباتية فأجابو بنعم ولأنها كانت تحت تأثير الكحل لم تفرق في الطعم بين الفراخ الطبيعية والنباتية، وقامت شقيقتها في اليوم التالي بإخبارها بأن تقوم بتفحص حساب صديقتها والتي نشرت مقطع فيديو لهم وهم يطعموها بينما هم يضحكون.

وقامت الفتاة بتسجيل الفيديو والذهاب للشرطة وتقديم بلاغ في قسم العبث بالطعام والإبلاغ عن 3 من صديقاتها السابقين وهم يواجهون التهم الآن من قبل الشرطة.

وقامت الفتاة بنشر القصة عبر حسابها بأحد مواقع التواصل الإجتماعي متسألة من له الحق ؟ هل هي من تبدو اغبية ومصيرة للشفقة أم هم من يستحقون إبلاغ الشرطة، وتضاربت الأقاويل من قبل القراء ولكن أغلب التعليقات جاءت في صفها بضرورة إبلاغ الشرطة عنهم وأن الأمر أكثر من مجرد "مزحة".

بينما طالبها البعض بسحب شكواها من الشرطة والخوف على مستقبل صديقاتها السابقات مؤكدين بأن الأمر مزحة وإذ لم يكن عليها تقبل الأمر فالإكتفاء بإبعادهم عن حياتها ولكن عدم تدمير مستقبلهم.



بعد الإنتشار الرهيب لإستخدام الهواتف المحمولة وتطبيقاتها في كل أمور حياتنا أصبح هنالك نوع من الإدمان وهو إدمان إستخدام أجهزة المحمول وهو ما يصيب طبقة كبيرة من الشباب وأيضا بعض الكبار بسبب الإفراط في إستخدامه وهو ما أتضح مؤخرا بأنه يتسبب في العديد من المشاكل الصحية للإنسان.

إستخدام الهاتف والإنشغال به يؤدي بجلوس الشخص لفترات طويلة على قاعدة الحمام بفترة أطول من الطبيعي وهو ما حذر منه العديد من الأطباء بأنه قد يتسبب بمشاكل في البواسير.

وبعد دراسة حكومية لـ( YouGov) أثبتت بأنه قد إعترف 57% من الأشخاص بأنهم يستخدمون هواتفهم في دورة المياة، بينما أكد 8% بأنهم دائما ما يفعلون ذلك.

وتحدثت الدتورة سارة جارفيس إستشاري والمدير الطبي لمركز بيشنت إنفو وذلك عبر صحيفة الصن :" يعد التوتر الشديد والإمساك هم من أشهر مسببات البواسير ويأتي ايضا الكحة المزمنة والحمل والتقدم في السن من الاسباب ايضا، ولكن الجلوس لقترات طويلة على قاعدة الحمام كما كنا نقرأ كتاب في الماضي، يستخدم الأجيال الجديدة الهواتف في الحمام.

وأكملت :" لذلك ينصح الأطباء بعدم إطالة الوقت بالجلوس في الحمام لفترات طويلة وهم يستخدمون هواتفهم".

ونصحت الدكتورة سارة المرضى الذين يعانون من صعوبات في البواسير بإضافة الألياف إلى حميتهم الغذائية بالإضافة لشرب الكثير من السوائل اليومية والتدرب لإنتظام، بينما سيكون من الأفضل لو تركت هاتفك في الغرفة بينما أنت ذاهب للحمام 

نجح ضباط أمن الهجرة الإنجليزية من كشف حيلة ذكية من شاب هندي بعدما حاول التنكر على كرسي متحرك ليدخل البلاد بجواز سفر شخص متقاعد على المعاش ولكنه لم يصنع تقليد الزي الهندي وتم إكتشافه.

الشاب الهندي جايش باتيل (32 عام) وجد حيلة ذكية بإرتداء زي هندي أبيض والجلوس على كرسي متحرك وتركيب لحية بيضاء اللون، ونظارة كبيرة لشخص كبير في السن، وقام ببعض المكياج في وجهه ليبدو بأنه صاحب الـ81 عام ولكن الأمر لم ينطلي على ضباط المطار.

بنية المسافر الجسدية الضعيفة وظهوره بأنه شخص كبير لفتت إنتباه القوات في المطار بعد تفحص الرحلة القادمة من مطار نيودلهي، مما جعل قوات أمن المطار والهجرة تقوم بتفتيشه، وعند سؤاله بأن يقوم من على الكرسي المتحرك رد بأنه قعيد ولايمكنه التحرك مما جعل القوات تطلب له المساعدة الطبية لمساعدته على النهوض من على الكرسي المتحرك.


ولاحظ الضابط بأن جذور لحية المسافر سوداء اللون وأنه يكاد لاينظر في أعين رجال الأمن وبسؤاله عن جواز سفره قام بإظهار جواز لشخص يدعى " أمريك سينج" وهو هندي الجنسية من مواليد من مدينة دلهي في فبراير من عام 1938 مما يعني بأنه لديه 81 عاما !.

وتحدث رئيس قوات الأمن شيكارت شيكوري بأن بشرة الرجل وجسده لاتوحي بأنه بهذا السن وأنه بالتأكيد أصغر من ذلك، وبعد الضغط عليه إعترف باتيل بأنه 32 عاما فقط وأراد التحايل على السلطات وتم تسليمه لسلطات الهجرة.

جميع الحقوق محفوظة لــ - مدونة t9anef - 2016 ©